Qu'on soit maman au foyer ou maman qui travaille, les journées sont longues et épuisantes. Après s'être occupé de son enfant toute la journée où après avoir enchainé les dossiers et les couacs au boulot, le soir venu, on a juste envie de décompresser, de lézarder sur le canapé et d'avoir la paix. 

Mais quand les journées débordent sur les soirées à cause d'un petit bambin qui joue les rebelles au moment du coucher, ça peut devenir désespérant. Les soirées deviennent si courtes qu'on a l'impression de ne plus avoir de moment de répit à part au moment de dormir. 

Pour les mamans qui travaillent, vous direz peut-être que ça vous permet de passer plus de temps avec votre enfant, vu que vous ne le voyez pas la journée. Mais avouez le, hein, si vous le pouviez, vous apprécieriez mieux une longue soirée tranquille avec votre moitié, ou en solo, à faire des choses pour vous, rien que pour vous.

Voici donc 5 astuces pour parvenir à coucher son enfant tôt le soir, astuces qui s'appliquent bien sur des enfants qui ont un sommeil régulier.

Les siestes à la bonne heure

Avant d'aller au lit, votre enfant doit avoir eu une période d'éveil suffisamment longue. Lorsque les siestes ont lieu trop tard dans la journée, elles ont tendance à le décaler. Cela se passe finalement comme chez les adultes. Si vous faites une bonne sieste tard dans l'après-midi, au moment de votre heure de coucher habituel, le sommeil aura du mal à venir. Donc arrangez-vous pour que la sieste de votre bambin intervienne assez tôt dans l'après-midi.

Ne pas attendre qu'il soit trop fatigué

Il donne peut-être l'impression d'être en pleine forme, plein d'énergie mais pourtant il est bel et bien fatigué. Si vous attendez des signes de fatigue semblables à ceux des adultes (les yeux qui fatiguent, la somnolence, etc.), le risque est de se retrouver avec un enfant énervé, et d'avoir un endormissement difficile. 
Aussi, ne zappez pas la sieste, elle lui permet de se reposer et d'éviter d'être trop fatigué et énervé au moment du coucher. C'est peut-être paradoxal, mais plus un enfant dort et mieux il dort, donc veillez à ce qu'il fasse bien ses siestes.

Les bonnes activités pré-dodo

Éviter les jeux qui demandent beaucoup d'énergie avant d'aller au lit ou les jeux qui vont avoir tendance à l'exciter. Faire une course-poursuite ou jouer cache-cache avant d'aller au dodo, ce n'est pas vraiment une bonne idée. Privilégiez plutôt des activités calmes telles que de la lecture, de la musique, des chants, des histoires, des activités qui capteront toute son attention et qui le calmeront.

L'heure du repas

Arrangez-vous pour que le dîner n'ait pas lieu trop tard. Cela demande de l'organisation certes, mais si vous souhaitez coucher votre enfant plus tôt le soir, il faut que le dîner ait lieu à une raisonnable.

Le décalage progressif

Si habituellement votre enfant se couche tard le soir et que vous désirez décaler son heure de coucher, allez-y progressivement en grignotant tous les soir 5 ou 10 minutes sur son heure de coucher. Si par exemple l'heure de coucher habituelle de votre enfant est 21h30, commencez par exemple par 21h25, puis 21h20, puis 21h15,...jusqu'à l'heure souhaitée. Bien évidemment, ce système a ses limites, et il y a une heure en dessous de laquelle votre enfant aura du mal à s'endormir.

À votre tour de partager vos astuces et conseils pour coucher vos enfant tôt le soir!