Certes la grossesse n'est pas une maladie, mais elle est loin d'être un long fleuve tranquille. Alors que certaines futures mamans ont la chance de vivre une grossesse sans trop de désagréments, il y en a pour qui c'est loin d'être une partie de plaisir, bien au contraire.
Parmi ces désagréments, il y a les maux de dos qui peuvent vraiment gâcher une grossesse. Voici 10 astuces pour tenter d'atténuer les maux de dos pendant la grossesse :
Le repos
On le savait déjà avant, c'est encore plus vrai quand on est enceinte et que l'on souffre du dos, le repos est réparateur et regénérateur. Que ce soit par le biais de siestes ou de bonnes nuits, cela aide à atténuer les douleurs du dos. Et même si l'on ne dort pas, être en position allongée soulage, alors pourquoi s'en priver.
De bonnes chaussures
C'est important en temps normal et ça l'est également pendant la grossesse. Les talons auguilles, bien que sexy, ne font pas du bien au dos. S'équiper d'une paire de chaussures de 4cm de hauteur maximum est idéal. Les chaussures plates ne sont pas très recommandées car elles n'offrent aucun support.
Une ceinture de grossesse
Il existe des ceintures de maintien spéciale Grossesse, ce sont des ceintures lombaires. Elles permettent d'alléger le dos et de s'alléger du poids du ventre également. La différence se fait vraiment ressentir quand on la porte.
Un matelas bien ferme
Parce qu'un matelas trop mou ne fera qu'accentuer les douleurs actuelles, il est impératif d'avoir un matelas bien ferme.
S'allonger par terre
Cela peut paraître étrange, mais s'allonger quelques minutes sur le sol ferme peut aider à soulager, calmer les douleurs du dos. Ça vaut la peine d'essayer.
Une prise de poids modérée
Le corps doit faire de nombreux ajustements pour s'adapter à notre nouvelle morphologie. Limiter sa prise de poids permet de limiter l'impact du poids sur le dos.
Un osthéopathe ou chiropracteur
Les différentes manipulations faites par ces praticiens peuvent aider le corps à mieux s'adapter à son nouvel état. De nombreuses femmes enceintes y ont recours et trouvent cela efficaces.
Une bouillotte bien chaude
Une bouillotte remplie d'eau chaude et placée dans le bas du dos peut également soulager/calmer les douleurs du dos. Mieux, elle peut faire des miracles. À essayer.
La bonne posture
Il est impératif de s'obliger à corriger soi-même sa posture au quotidien, d'éviter de trop cambrer pour compenser le poids du ventre.
Un massage prénatal
Parce que ça ne peut pas faire de mal de se faire masser, le massage permet de libérer les tensions, et peut-être certaines tensions du dos. Certes il ne fait pas disparaître les douleurs, mais il apaise et détend!
