D'après la LLL (La Leache Ligue), il n'y a pas de nombre défini de calories à consommer en plus quand on allaite.
On entend souvent parler de 500 à 600 calories, mais la réalité est qu'il n'y a pas de règles, et qu'il faut juste continuer d'écouter son appétit et de manger sainement.
Vous trouverez le lien vers la LLL qui le dit beaucoup mieux que moi :-)  LÀ

Je pense que les 500 calories dont on entend souvent parler sont simplement une moyenne de ce qui a été constaté. En gros en moyenne, les femmes qui allaitent consommeraient 500 calories de plus, mais ce n'est qu'une moyenne. Cela veut dire qu'il y en a qui en consomment plus et d'autres moins. Cela reste intéressant parce que ça permet d'avoir une sorte de repère et de savoir où l'on se situe. Mais la règle, c'est finalement qu'il n'y a pas de règle. Pas facile à faire c'est sûr! :-)