Q : 

Comment lutter contre le mal de dos pendant la grossesse ?

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J'aimerai savoir quelles sont les choses à faire pour lutter contre le mal de dos pendant la grossesse ? 
Quelles sont les 'astuces' qui permetttent de soulager le dos le temps de la grossesse ? 

Me2
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Différentes astuces permettent d'apaiser les maux de dos pendant la grossesse :

- la chaleur détend les muscles. Placer une bouillotte d'eau chaude dans le bas du dos soulage la douleur. 

- les ceintures de grossesse sont également très efficaces. Elles soulagent le dos et "portent" une partie du poids du ventre. On ressent beaucoup moins le poids du bébé sur le bassin. Pour avoir porté une ceinture de grossesse pendant mes 2 grossesses, je trouve que c'est la solution qui apaise le mieux le dos parce qu'on peut rester actif. Par contre il ne faut pas la porter plus de 2 ou 3 heures de suite. Mais c'est suffisant et ça laisse le temps de faire pas mal de choses (courses,...)

- Porter des chaussures avec de petits talons, larges biensûr, permet également de diminuer les maux de dos.

- le repos permet également d'apaiser les maux de dos. S'allonger tout simplement et se détendre.

Dans tous les cas, pour prévenir ou limiter les maux de dos, il faut faire attention à sa posture. Plus le ventre grossit et plus on a tendance à se cambrer à cause du poids à porter. Il faut se rappeler constamment à l'ordre et s'obliger à avoir une posture correcte.
Et si vraiment les douleurs ne diminuent pas ou sont insupportables, alors il faut en parler à son gynécologue. 

 

Me2
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POur mon 1er j'ai été arretée a 4 mois 1/2 tellement mon dos était bloqué dès le réveil. c'est la chaleur d'un coussin électrique qui faisait passer la raideur au bout d'une bonne heure.

Pour ma 2e grossesse j'ai pris les choses bien en amont et je vois une fois par mois une acupunctrice et dès que j'en ressent le besoin, une osteopathe. L'osteo m'a déjà rééquilibré 2 fois le bassin dont la position change en cours de grossesse et l'aupunctrice m'a stoppée net un début de sciatique.

De maniere générale je fais attention à ma posture, je plie les genoux quand je me baisse, quand je porte, bref, je muscle mes cuisses !! :)

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